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      你知道健身房那些健身器材的作用嗎?帶你全面認識他們!

      2017-10-09 16:45:35 33人瀏覽

      健身房是用來健身的場所,有著各種各樣的器械設備,有著良好的健身氛圍。在提倡全民運動的今天,越來越多的人對健身房趨之若鶩,但是對于初次出入健身房的人們來說,進入健身房之后除了充滿新奇之外,就是一頭霧水,在沒有專業的健身教練的指導下,完全不知道該如何健身,那些零零總總的健身器材各自有什么作用。今天小編就按照健身器材鍛煉的身體部位分類,先給大家來部分的健身器材大揭秘,讓大家對健身器材有一定的了解,在進入健身房之后不那么手足無措。


      你知道健身房那些健身器材的作用嗎?帶你全面認識他們!



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      一、鍛煉肱三頭肌的健身器材

      1、啞鈴頸后臂屈伸

      雙手握住啞鈴坐在板凳上,上身保持坐直,然后雙手握著啞鈴舉過頭頂,從上至下的向頸后方做運動,也可以單手做同上一樣的動作。啞鈴頸后臂屈伸能很大限度的刺激肱三頭肌,增強手臂的力量。

            2、拉力器屈臂下壓

      面向拉力器兩腳打開與肩同寬站直,兩手握住拉力器手柄兩端,兩手肘部緊貼身體兩側保持不動,然后勻速拉動拉力器。拉力器屈臂下壓可以刺激肱三頭肌的硬度,形成強健有力的肱三頭肌。

      3、俯身單臂啞鈴臂屈伸

      用右手握住一個啞鈴,左膝蓋和左手都放在板凳上,然后右手上下做屈伸動作,在屈起手臂的時候,要使手肘處呈90度。這也是一種很好的鍛煉肱三頭肌的健身器材,塑造手臂的曲線。


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      二、鍛煉肩部和三角肌的健身器械



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